運動を続ける習慣化テクTOP5
５位：固定の場所で運動する
・なるべく毎日、同じ場所で行動すると習慣になりやすい
４位：自己報告
・習慣が記録している回数を記録して、その結果を誰かに報告することは運動習慣の継続性を高める
３位：小さすぎる報酬を使う
・ご褒美を大きくするデメリットは、時間やお金が持たない、モチベも逆に下がる
・ご褒美の為にやっているというようになるので小さいご褒美の方がいい
・大きいご褒美はご褒美の為に頑張るのだが、達成された瞬間、習慣が消えてしまう
・続けたいのなら報酬を小さくする
２位：ソーシャルサポートを使う
・誰かとペアになってやっているということをするだけで２，３倍継続しやすくなる
・一人で頑張るのは難しい
１位：If-thenルール
・もし○○するなら、○○をするという文章で習慣を作ると習慣化率UPし性格も変えられる
宜しければサポートお願い致します。