やってはないけないモーニングルーティン
・朝起きてすぐに煙草を吸う人の方が血中のニコチン濃度が高くなる
・１日に煙草を吸う本数とは無関係
◆朝コーヒーを止めればアンチエイジング
・朝食前にブラックコーヒーを飲むと血糖値があがる
・インシュリン抵抗性があっかして血糖値を抑制する能力が下がる
・血液中の糖分がエネルギーに使われれずにずっと残っていると活性酸素が沢山で始める
・活性酸素は血液や細胞を傷つける、つまり老化する
・朝起きて３０分～１時間はコーヒーを飲まない方がいい
・カフェインはコルチゾール分泌するピークを避けて摂取するといい
・カフェインをとる最適のタイミングは１０：００～１２：００、１４：００～１７：００
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