人生100年時代 歯を長持ちさせる鉄則 本要約
◎奥歯51歳、犬歯60歳
◎人生100年時代からすると40年の不足
◆歯周病と虫歯の原因とは
◎歯の寿命を縮める主な原因は歯周病と虫歯
◎歯周病とは歯や歯茎や歯を支える骨などが溶けてしまう病気
◎歯周病は様々な病気につながる
・脳梗塞・心筋梗塞、歯周病菌が血液の中を流れ、白血球が増えそれが血管内にたまり圧迫する
・糖尿病、インスリンの働きを弱める
・誤嚥性肺炎
・早産、低体重児
◎虫歯とは虫歯菌が歯を溶かしてしまう病気
・歯垢や歯石の中にいるミュータンス菌が歯のエナメル質を溶かす
◎歯周病や虫歯の原因はプラークで、歯垢の塊のこと。１㎎あたり細菌が300種類1億個、肛門や大腸と同じ数
・この細菌が歯を溶かすと虫歯、毒素を出すと歯周病
◆歯を長間持ちさせる生活習慣
◎唾液を増やす
・再石灰化を促す、ミュータンス菌が脱灰（歯のCaとPを溶かす）を唾液が酸を中破し、再石灰化し防ぐ
・利尿作用があるものを減らす、口呼吸をやめる、早食いをやめる、禁煙
◎ｐHを意識する
・炭酸水などを控える
◆歯を長持ちさせる方法
◎虫歯対策の歯磨き方法
・虫歯になりやすい場所を丁寧に磨く、前歯の裏、奥歯、露出した根面、歯と歯の間、歯の並びの悪い場所
◎補助器具を使う
◎食後、毎食５分以上、理想は１０分
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