足の裏からの呼吸

いちばん深い呼吸です。

足の裏に口があるつもりで吸ったり吐いたりします。

足の裏から
地球のエネルギーを取り込むつもりで吸い上げていきます。

吸いながら、足の裏からふくらはぎ、太腿の裏側、お尻、背骨、首、後ろ頭と後ろ側を順々に通過するイメージ

反対に吐く時は前側を通ります。

頭のてっぺんからおでこ、鼻、口、のど、胸、鳩尾、胃、太腿の前側、すねと来て、

そして、足の裏から地球に吐く。

足の裏から、頭のてっぺんまで身体全部を使います。

難しい呼吸ですが、
目を瞑り、立ったまま、ゆっくり呼吸をしていくうちに、かなり深い呼吸が出来るようになります。

また同時に瞑想となります。

どうぞ試してみてください。

月いちのワークショップで毎回やっています。

月いちワークショップ - 秋元紀子オフィシャルサイト