2024年7月の記事一覧
僕のボディビル パート③
自分のトレーニングで大切にしていること
1 感覚
2 イメージ
3 マネ
1 感覚
感覚の部分については重さだったりストレッチを筋肉で感じ取ることが出来ているか？ということだ。
ボディビルダーは重量挙げではない。
筋トレは筋肉だけではなく神経系も重いものを上げる時はなおはら神経系使いやすいと感じる。
なぜなら？
筋肉に効いているのに効いていないからだ。
もちろん重い重量で筋肉の緊張時間を長く
僕のボディビル パート②
本日は体脂肪率3%を目指してトレーニングOFF
トレーニングをしない日「OFF」を設ける理由
①減量疲労
②リフレッシュ
③カーボサイクル
①減量疲労
減量中こそトレーニングを休む日を設ける。
年齢が関係しているのかわからないが筋疲労というのに中々気づける場面が少ない。
疲労の蓄積は絞りに影響する。
疲れすぎていると身体が浮腫んでいる状態になり、焦りに繋がり食事を減らして運動量を更に増やす