冷え

冷えてきた。
冬の体調は寝起きで分かる。

• 鼻水

• だるさ

• 鼻づまり

• 頭痛

• のどの痛み

• 疲労感

ここら辺の症状が寝起きにある方は、寝ている間に冷えている。
冬バテしやすい体質。基礎体温の低い女性に多い。

対策としては朝風呂だ。少し熱めの風呂に入る。
もちろん足湯だけでもいい。やると一日のスタートが違う。

また、寝具環境を見直したい。
毛布は体の上だけでなく敷布団にも敷く。毛布をシーツ代わりにする。
すると体熱をキープしやすい。

綿の掛布団よりは。羽毛布団の方が保熱力が高い。
私は3万円の羽毛布団を買ってから寝冷えしなくなった。

冬を快適に過ごすには、テクニックとお金が必要という話だった。