2021-06-20:筋トレとウォーキング

今週も一週間のまとめです。

今回も筋トレからです。

6/14、6/16、6/18の3回で、いずれも朝食前にこなしましたが、朝早い時間帯でも暑くなりました。

メニューも回数も変えていませんが、汗の量は増えています。
まだまだ暑くなってきますので、エアコンで調整する時期も近いように思います。

次はウォーキングです。

距離の長短はありますが、それなりにこなせたと思います。
筋トレと同じく気温が高くなってきているので、熱中症など、色々と気をつけたいです。

そう思っていても、6/19に軽いギックリ腰をやってしまいました。

少し低めの椅子から立ち上がると同時に横を見ようとしたら、ピキリっと電気的刺激が腰から背中に走り、時間と共に酷くなり、何かに捕まらないと立ち座りができないようになったのです。
しかし湿布と内服で対処したところ、翌日6/20にはかなり楽になっていました。

使用した内服薬はこれでした。

一応、飲み合わせ等についても確認しましたし、立ち座りもままならず、夜間も少し動かすと痛みで目が覚める状態だったので、早期に症状を軽減したかったのですが、経過は良好で、更に1日経過すれば、相当に良くなっていると思います。

久しく味わうことなく過ごせていたギックリ腰でしたが、何もできない、力を入れられない、姿勢を変えられない、この痛みと感覚は、何度味わっても辛いだけです。

何気ない動作が引き金になるだけに、注意が難しいですね。

さて見出しですが、ウォーキング中に見かけた四つ葉です。

白詰草群が所々にあるのですが、たまたま足を止めた群生に目線を落としたら、特に探すことなく目に入ってきた一輪です。

子供時代であれば喜んで持ち帰ったと思うのですが、他の人も見つけることでラッキーな感じが増えそうなので、そのままにして立ち去りました。