イライラ対処法：感情と現象はベツモノ。

今日東京はとてもいい天気。風は強いですがカラッとして気持ちがいいですね。
週の最後の金曜日、頑張りましょう！

といいつつ、朝からなかなかご飯を食べない息子にイライラしたり、パジャマが脱ぎ捨てられていることにイライラしたり・・・

イライラの原因は枚挙にいとまがありません笑

私自身、全然できていないことですが、効果的だった方法をできていない自省も込めてシェアします。

それは、起こっている現象は、感情と別であることを認識するということ。

一旦、認識するだけでいいです。

それだけでもアンガーマネジメント的な効果があると思います。

例えば・・・

朝からなかなかご飯を食べない息子にイライラする
↓
現象：息子がなかなかご飯を食べない
感情：間に合わないかもしれないという気持ちから、イライラする。

一旦これを認識するだけでも、

最終間に合いさえすればなんでもいい

間に合わなくても死ぬわけじゃないし

自分で失敗して学ぶことも大事って教えたかったよね

とか、そこからいろんなことを考えるんですよね。

そうすると、イライラのループからふっと俯瞰できたりします。

また別のイライラに突入することもありますが笑

大事なのは
現象はコントロールできないこともあるけど、感情はコントロールできる感覚を持つこと。

書きながら我ながら難しいことを書いているなと思っていますし、私もできていないことも多々ありますが、ともに意識してみようという同志がいたら心強いなと思い書かせていただきました＾＾

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