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【フィットネスをライフスタイルに】 ビギナーから自分の力で”フィットネスライフを楽しむ…

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【フィットネスをライフスタイルに】 ビギナーから自分の力で”フィットネスライフを楽しむ”までの 習慣化をサポートするフリーランスのトレーナー お客様の声から発足した、モチベUP・知識をアップデートできるコミュニティを運営中◎ ボディメイクにまつわる知識をnoteで発信しています

【初心者必見】トレーニングをはじめる時に必要な３つのこと

筋トレ初心者のころはまず どのサプリ（プロテインも含む）がいいのかや、 どんな種目をやるか　等々 どうしてもそういったことに気を取られがちです。 もちろん、せっかくきついトレーニングをするのであれば効果をあげたいですよね。 今回は上記上げたこと以前にトレーニングを始める際に必要なこと、必ず知っておいてほしいことをまとめました。 ■トレーニング記録をつける 筋肉をつけて体を引き締めるには、前回の自分を毎回超える気持ちで トレーニングをすることが何より必要です。 バルクアッ

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    • 超大事！【くびれ・姿勢改善】呼吸について

      呼吸はボディメイクや姿勢改善においても、とっても大切な基礎。 また唯一神経系に影響のある運動ということで、PMSや腰痛を改善することができたりと、様々な効果を耳にします。 ですが、この呼吸。 なにもしていない自然な状態で、肋骨が理想的なアライメントにあり、しっかり腹式呼吸が習得できている方は、ほとんどいないと私の経験含め、他のトレーナー仲間からも聞いています。 しかし練習すれば、すぐに習得できるもの◎ 一緒に勉強していきましょう♪ ■効果 ①くびれができる ②体幹が安定

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      • 会社員からいきなりフリーランスのパーソナルトレーナーに。

        こんにちは！フリーランスのパーソナルトレーナーとして Sunny Lifestyle Fit を経営している、Keikoと申します。 記念すべき第1回目の投稿！わーい！ まずは私がnoteを始める目的と、自己紹介をしようと思います。 ■Sunny Lifestyle Fitとは今でこそ、パーソナルトレーニングジムを知っている方が増えてきていますが、フリーランスのトレーナーのところに通うとは？イマイチよく分からないですよね。 フリーランスのトレーナーは、個人契約した、いわば

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      【初心者必見】トレーニングをはじめる時に必要な３つのこと

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