佐渡ジュニアロードバイクスクール 【10月】
10月のスクールの様子をお届けします！
10月5日(土) 13時～15時
場所：勤労青少年ホーム
参加者：2名
内容：陸上トレーニング、高ケイデンス、バイク基礎操作
この日は文化祭などと重なってしまい、2名の参加でした。
陸上での基礎運動や、ロードバイクを使ってのスラロームやヘアピンコーナーの練習を行いました。
少ない人数でしたが、内容の濃い練習に集中して取り組めたと思います。
また、スポンサー企業である株式会社TOMODYの坂元様が撮影に来てくださいました。
撮影機材を見せていただくことができ、生徒も興味深々な様子でした！
10月13日(土) 13時～15時
場所：勤労青少年ホーム
参加者：5名
内容：陸上トレーニング、ロードバイク基礎、ヒルクライム
今回は新たに1名の子が体験に来てくれました！
ロードバイク経験者ということで、一緒に基礎練習に混ざってもらいました。
実際に乗るのは久しぶりとのことでしたが、慣れてきたらみんなと同じようにコースをクリアしていきました。
基礎のあとは近くの10分坂にヒルクライムへ！！
上級生はただ上るだけでなく、20秒×40秒レストのインターバルを坂の途中で入れていきます。
下級生も最初より距離が伸びてきました！！
10月19日(土) 13時～15時
場所：勤労青少年ホーム（雨のため室内）
参加：5名
内容：ランニング、ダッシュ、体幹・筋力トレーニング（上級生）、ローラー
この日は朝から雨のため、室内でトレーニングを行いました。
ランニングで体を温めたら、筋力トレーニングや体幹メニューを中心に行っていきます。
体幹は自転車乗る上で大切なので重点的に！
ローラーではスマートローラーとアプリを使って、生徒一人一人に合わせたメニューをこなしていきます。1人15分～ですがみんな汗だくに💦
付きっ切りで写真撮り忘れたのでカッコイイ後ろ姿を載せます（笑）
10月26日(土) 13時～15時
場所：勤労青少年ホーム
参加：5名
内容：陸上トレーニング、ダッシュ、エンデュランス、サイクリング
今回も基礎を中心にトレーニングしていきました。
陸トレではダッシュやジャンプメニューを中心に行い、瞬発力アップを目指します。
みんな自転車の上で使う体幹を意識できるようになってきました。
基礎トレではスタンディングやスラローム練習を繰り返し行います。
飽きないように特設コースを作り、ゲーム性を持たせて行っています。
短い練習時間でも、みんなとても上手になってきました。
基礎練習の後は、上級生はエンデュランスへ、下級生はサイクリングへ。
エンデュランスは重田コーチについていき、少し心拍数を上げていきます。
サイクリングは海沿いをゆっくりと会話しながら走りました。
列を乱さず、車間距離を守りながら走っていきます。
景色がとてもよく気持ちよく走れました。
↑ 基礎のスタンディング練習（足をつかずハンドル操作とバランスをとってその場で止まる練習）
上級生のノルマは10秒。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
次回もお楽しみに！
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