【読書】神時間術、超集中力

1 本のうまれた背景と感想
　時間は有限だが、集中力と時間術を使いこなす事で、1日でできる事が2倍〜になる。そうすれば、仕事は人並み以上にやりながら、自己投資、家族、趣味の時間をつくり、充実した人生をおくれる。その為の、ノウハウを教えてくれる本です。2冊続けて読みましたが、目的、内容が近く補完しあう内容だと感じます。また、明日からでも実践できる具体的な方法が多く参考になる点多数ですが、知ってるよ！というベーシックな内容も多いです。

２ 著者について、本の概要
　DaiGo氏、樺沢紫苑氏は共に著作数が多く、youtubeでも積極的に発信されています。

３ 本の要約、気づき
　字が汚くて恐縮ですが、読書メモを添付しました。 

集中力をあげて、時間を効率化するポイント
①集中仕事を集中時間（午前中）にまとめる
②短時間でやる事を決め、集中リズムと締切効果を活用
③軽い運動と昼寝で集中力を回復
④寝る前2時間はリラックスし、よく寝て回復
⑤雑念や不安な事は書き出す
⑥予め退社時間を決める。夜の予定いれる。
⑦脳のゴールデンタイムは朝食後1時間。この時間で　今日やるべき事を6つ決め、1日の計画をたて、自己投資
⑧寝る前1時間は記憶のゴールデンタイム。1日の楽しい事を投稿
⑨集中リズム　15分、45分、90分を意識し、内容により使い分ける。集中時間は電話やメールみない。
⑩計画は毎日、目標設定は週単位で、週2日、日1時間は余白をつくる。

4 お薦めの人
 1日の時間が足りないと感じている人。日中　集中力が落ちて生産性が下がっている自覚あるが、どうしたらいいか分からない人