夏バテについて

今回は夏バテについて書こうと思います。
皆さんは夏バテと聞いてどんなことを思いますか？
食欲がなくなって素麺ばっか食べたり、身体がだるかったりやる気が出なかったり

夏バテとは暑さなどによって自律神経のバランスが崩れたり、汗などによる体内のミネラルバランスが乱れることが主な原因です。

症状としては
身体が重だるい
やる気が出ない
食欲がなくなる
不眠
などです。

身体が熱っぽかったり、頭痛やめまい、立ちくらみなどがある場合は夏バテと言うより熱中症になっている可能性が高いので頭などをしっかり冷やして下さい。改善がみられない場合は病院に受診されるのがオススメです。

先ほどあげた原因のほかにも、胃の疲れや体内の熱を体外に出すために筋肉が緩むことによる身体のだるさなどもあります。

なので6月ごろから体調を整えていくことが重要で、ビタミンB群やナトリウム、カリウムなどのミネラルをしっかい補給できるような食事が重要です。
食欲がないからとか時間がないからと素麺やパンなど炭水化物ばかり食べてしまうと、体内でうまくエネルギーが作れなかったり、細胞の再生が遅くなってしまいより夏バテしやすい身体になってしまいます。

具体的な食べ物で言うと、梅干しやお味噌汁、豚肉などです。あとは食事の際に温かいお茶などを取ることによって消化をスムーズにして胃などの負担を減らし夏バテしにくくなります。

サプリで補填する場合はビタミンB群、ビタミンC、Eやプロテインなどを取ると良いです。

冷房などで足などが冷えることによって血行不良が起こり身体が重だるくなったり、熱が上に集まってしまい、不眠の原因にもなります。

なので運動をして血行不良を改善してあげることにより夏バテの予防や改善に繋がります。
運動としては、ウォーキングや腕立て伏せがオススメです。
下半身のトレーニングだとスクワットが有名なんですが、正しく行うのが難しく、ケガなどの原因になるのでオススメしません。

他にセルフでできる方法としてはボディクリームなどをつけてひざ下を全体的に流すようにマッサージしてあげることです。
この時は指圧ではなく流すようにするのがポイントです。