健康とは

健康って言っても色々な指標があってどれが正しいのかどれを信じていいのかわからない方が多いと思います。

WHOの健康の定義なんてできてる人おるん？ってぐらい叶えることが難しいし。

ただいろんな人が言う健康には共通することがあって
・睡眠
・食事
・運動
この３つが正しく行えていることが条件であることなんです。

この３つがサイクルとしてうまく機能していることが健康でいるための条件なんです。

調子がよくない時はまずこの３つを見直して欲しいです。

その上でストレス（精神的なこと）環境などの要因を考えるといいと思います。

睡眠は２２時～６時の間に６時間～８時間の睡眠が望ましいです。
あまり遅い時間に寝たり、長すぎる睡眠時間は成長ホルモンの分泌が悪かったり筋肉が固まることによる血行不良の原因になるのでオススメしません。

食事は○○は食べないとか○○しか食べないのではなくバランス良い食事が重要です。
冷たいものばかりだと消化の際負担がかかるので温かいものも食べる。
食事の回数はその人の素因（体質）や体調に合わせて２食～3食にすれば良い。ただ1食だと栄養を取り切れないので最低2食をオススメします。
サプリは食事の栄養に補填すると考えてサプリに頼りすぎないようにする。
また内臓の働きが強くない人はサプリを取りすぎると余計に疲れてしまうので注意が必要。

運動は1時間を週２程度
筋トレなどの無酸素運動でもボクササイズのような有酸素運動でも可
その人の身体に足りないものを補充していく様にすればいいです。
身体が硬い人はストレッチやヨガをすればいいし、
もっと軽やかに動きたいのであればピラティスや中重量のウエイトトレーニングをすればよい。

この３つのサイクルを正常にする為に治療がある。
ただ３つのサイクルを正常に送れない人には正常に近づけるサポートをするのも治療です。