自分を愛さずに、何を手に入れましたか？

「自分自身を愛せていますか？」

大半の人は
NOと答えるのではないでしょうか。
私も胸を張ってYES！とは言えません。

ではなぜ、
人は自分自身を愛すことが
難しいのでしょうか？

自分を愛すことの難しさ

自分は劣っている存在だと思い込む。

偉業を成し遂げた人、
煌びやかな世界にいる人、
成功を収めた人などを
多くはネットを通じて見る事ができ、
とても近い距離に感じやすいのが
現代社会の特徴の１つといえるでしょう。

そのため、
「同い年なのに、私は何も成し遂げていない。」
「あの人のようにできなければ価値がない。」
という他者と比較して自分を下に見る癖や
自分自身に完璧を求めてしまう癖が
知らず知らずのうちにつき、

そして、
自分のミスや挫折・欠点等に対し
自ら厳しく責め立て、
自己肯定感を下げ、自分を愛する余裕さえ
奪われていってしまうのです。

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自己愛＝自意識過剰？

「自己愛」と聞くと、自意識過剰・ナルシルトなど
ネガティブな印象とイメージされがちです。

しかし、
【自意識過剰】とは
自分が他人からどう見られたり、
どう思われたりしているかを
過敏に気にしてしまうこと。

【ナルシスト】とは
自己評価が非常に高く、他者を下に見たり、
他者への共感を欠いてしまう性格

を意味しているため、
「自己愛」とはまた別物となります。

自分は自分、他人は他人と考え、
自他共に尊重できる、
それが「自己愛」だと考えています。

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自分を愛すために。

それでは、自分を愛すためには
どのようにしたらよいのでしょうか？

他人と境界線を引き、自分を理解する。

他人との比較・他人からの評価などから一線を引き、
「自分」にフォーカスを当てます。
自分自身の長所・短所、得意不得意、
感情・欲求・価値観を分析し、
ありのままの自分をイメージします。

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他者からの愛をイメージする。

親・兄弟姉妹・友達・パートナー
先生・上司・部下などなど、
自分を愛してくれている人を
イメージします。

難しいようであれば、
尊敬している偉人や大好きなペット
お気に入りの作品の登場人物でも
いいでしょう。

それでは、
自分がミスをしてしまった場面を
想像してください。

自分の事を愛してくれる存在は、
なんと声をかけてくれるでしょうか？

「大丈夫！そういう時もある！」
「おいしいもの食べてパーっと忘れよ！」
「いつも頑張ってえらいね」
「次ミスしないようにすればいいんだよ」
「ミスをしたとしても、貴方の事大好きだよ」

その言葉は、
貴方自身が欲している言葉です。
「愛してほしい」と
頭の中で、心の中で叫んでいるメッセージです。
その言葉を、貴方自身が、自分自身に伝えてあげる。
これが「自己愛」の第一歩だと考えます。

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自分を愛さずに、何を手に入れましたか？

自分を愛さずに手に入れられる物は、
自己肯定感の低さや
周りと比較して生まれる劣等感など
とても気が重くなるような事ばかりです。

そうなのであれば、

安定した自己肯定感。
他人を尊重する力。
心の安定。

自分を愛し、認め、理解する事で
それらを得ることができるのであれば、
とても生きやすくなると感じませんか。