”Stay Home”　もやもやストレスを上手に解消する方法

去年末にcovid-19新規感染者数が2000人を超えた東京で12月末頃に再び緊急事態宣言が発令されてから早いもので4ヶ月が過ぎ、丸5ヶ月となる5月末まで延長されたました。

この新型感染症を抑える、恐らくもっとも有効な手段って絶対に・・・

”Stay Home”（私個人の意見です）

と言うわけでStay Homeの自宅時間の増えた今、自宅時間を何となく過ごすのはもったいない！ということで、今回はどんなストレスにも効果的でとても簡単なストレス解消リラックス法を提案したいと思います。外出できないストレスも、仕事のストレスも、コロナ太りの悩みにだって期待できるこのリラックス法にルールはありません。昼でも夜でもかまいませんし、毎日じゃなくても大丈夫。逆に日に何度でもかまいません。道具も何も要りません。必要なことはゆっくと自分について考えるだけ。このリラックス法とはつまり、「自分を知る作業」だと考えて読み進めてみて下さい。

例えば・・・

悩みやストレスがある　→　A：どう解決するのか考える

　　　　　　　　　　　→　B：なぜ悩んでいるのかを考える

Aは悩ませる対象に対して、つまり（どうしたらあの人は〇〇してくれるのか）とか（なぜ自分は〇〇なのか）（あの時どうして〇〇だったのか）といった具合に”自分の想いや考えと違う状態”に対してストレスや憤りを感じている状態と言えます。一方Bの場合は自分に向けて考えを進めていきますので、（何で自分はあの人に○○を求めているのか）とか（自分の〇〇になぜ悩んでいるのか）（どうしてあの時の〇〇を自分は）という風に”自分の想いや考えはどこから来るのか”という角度から自分を探究していくことになります。今回のリラックス法はBの方法で進めていくわけですが、この”自分の内側に向けて考えを掘り下げていく”という作業は自分の”隠れた内側を炙り出す＝思考のデトックス”という作業を伴います。デトックスとリラックスは大変密接な関係にあることは言わずもがな、つまり自分自身を上手に掘り下げられればそれだけ高いリラックス効果が期待できるというわけです。

内側に隠れている自分の核を探していくだけの超簡単なリラックス法。行動の自由が制限されている今だからこそ、制限なく自由に自分の内面へ思考を巡らせてみませんか。

そこには正解も不正解もありません。今まで見えていなかった自分自身があなたを待っているだけなのです。