グリシンで睡眠の質UPしました　ChatGPTとの暮らし

グリシンを飲むようになってから熟睡できるようになりました。
そもそもグリシンとは？と疑問が湧きChatGPTに質問しました。

グリシンは、体内で自然に生成される非必須アミノ酸で、多くの生理的プロセスに関与しています。睡眠に対するその効果は、いくつかの機序を通じて説明されています：

1. **体温の低下**: 睡眠の質を向上させる一つの方法は、就寝時に体温をわずかに下げることです。グリシンは、体内での熱分布を調節することにより、体温を下げる効果があると報告されています。この体温の低下は、より早く深い眠りにつくのを助けるとされています。

2. **神経伝達物質の調整**: グリシンは、中枢神経系で神経伝達物質として機能し、特に抑制性の神経伝達物質としての役割を果たします。これにより、過剰な興奮状態を抑え、リラックスを促し、睡眠を促進する効果があります。

3. **セロトニンの影響**: グリシンは、セロトニンの生産にも間接的に関与している可能性があります。セロトニンは、メラトニンの前駆体であり、メラトニンは睡眠の調節に重要な役割を果たしています。したがって、グリシンを摂取することで、結果的にメラトニンの生成を促進し、睡眠の質を改善することが期待されます。

これらの機序は、グリシンが睡眠の質を改善する理由を説明するのに役立ちます。それにもかかわらず、個人によっては効果が異なる場合があるため、グリシンの摂取は、健康的なライフスタイルの一部として、または専門家のアドバイスに基づいて検討するべきです。

とのことです。私には合っているようです。気になった方はぜひ試してみてください。