【基礎代謝】あなたが1日何㎉消費するか計算出来ます

「私は1日どれくらい消費しているんだろう？」

「基礎代謝って専用の機械じゃないと測れない？」

こう言ったお悩みを持っている方も

多いのではないでしょうか？

その悩み10秒で解決できますよ！

すごく簡単な計算式を使えば

あなたが1日絶対に消費するカロリーが分かります。

※人間の代謝の60％をしめる

と言われる基礎代謝！

ちょっと簡単に言うと、

１日に摂取するカロリーを

この基礎代謝以下のカロリーに抑えば痩せる

という事！！

あくまで例です。
通常は基礎代謝よりも多くのカロリーを摂る必要があります。

※簡易的な計算方法です。

100％正確な数値ではありません。

基礎代謝の求め方

早速結論！
体重✖１,０５✖２４

です！☺

具体例

例えば、

体重50㎏の人なら、

体重50㎏✖1.05✖24（時間）で

1,260㎉になります💛

この人は1日の摂取カロリーを

1,260㎉以内に抑えれば確実に痩せる！

体重され分かれば誰でも簡単に導き出す事ができます！

基礎代謝の内訳

この基礎代謝は主に、

肝臓、脳、筋肉、腎臓、心臓の５つが

メインで構成しています。

良く、「筋肉を鍛えて基礎代謝を上げる」

というフレーズをジムなどで耳にしますが、

実際には、肝臓が重要なんです。

もし、しっかりカロリー計算して、

食事制限をしても減量に成果が出ない場合は、

肝臓がダメージを受けている可能性があります。

お酒等も肝臓へダメージを与えますので、

ほどほどにしておく事をお勧めします。