ダイエットの鍵は肝機能！コーヒーを飲んで痩せる体質をつくる！
ダイエット成功には肝機能の正常化が鍵
って知ってましたか？
『ダイエットに肝臓なんて関係あるの？』
って思いますよね？
結論、
ダイエットと肝臓はメチャメチャ関係します！
この記事ではその詳細を共有しますね♪
痩せ体質になるには肝臓が重要！
なぜダイエットに肝臓が関係するのか。
それは基礎代謝が理由です！
よく
『筋肉を付ければ基礎代謝が上がり痩せやすくなる』
なんて言われたりしますよね？
確かにそれももちろん大正解です！
しかし、
基礎代謝を最も多く構成するのは肝臓
なんです！
このグラフをご覧ください！
基礎代謝の構成は筋肉が18％に対して、
肝臓は27％とちょっと意外な結果です。
つまり、
筋肉を鍛えるのと同時に
肝臓を良くメンテナンスし
肝機能を高めておく必要があるんです！
コーヒーが肝機能を向上させる
ダイエットには肝臓のメンテナンス
が重要という事が分かりました！
しかし、肝臓のメンテナンスってどうやるの？
って感じですよね？
それが今回の主題である
『コーヒー』です！
コーヒーの摂取と肝臓がんの関係
結論から！
コーヒーには肝臓がんのリスクを軽減
する効果があります！
また、動脈硬化リスクやストレスの軽減効果もある事が分かっています。
それはどの調査結果を見ても、
クロロゲン酸というポリフェノールが
要因ではないかという意見が述べられています。
※このクロロゲン酸と言う成分は
糖の分解を促進する効果もあります！
スイーツ等の糖分と一緒にコーヒーを飲むのもオススメです！
※参考データ
コーヒー・緑茶摂取と肝がんとの関連について
コーヒーで食欲をコントロール
コーヒーを飲むと
食欲が低下するケースが多いです。
事実、肥満気味の人がコーヒーを飲むと、
その日、１日の摂取カロリーが少なる事も分かっています！
脂肪肝の原因はお酒だけでは無い！
肝機能とダイエットの話をすると、
よく脂肪肝の話になります。
脂肪肝も痩せない原因を持っている可能性があります
そこで脂肪肝はアルコールが原因
という話がされますよね。
しかし、脂肪肝の根本原因は
アルコールと糖質だと言われています。
つまり、アルコールを飲まなくても
脂肪肝になる可能性は十分にあるんです！
脂肪肝の疑い
下記の症状が続いたり、
当てはまるものがある場合は、
脂肪肝を疑いましょう。
■お腹が出てきた（腹部だけ出ている場合も要注意）
■筋肉が衰えた（運動習慣が無い）
■口の中がよく乾く
■濃い味が好き
■フルーツ（果糖）を良く食べる
■あまり噛まない
■寝つきが悪い
■朝起きて疲労感が抜けていない
脂肪肝になると。。。
肝臓には元々３～５％程度、
中性脂肪が含まています。
その中性脂肪の割合が２０％を超えると
脂肪肝になる訳ですが、
そもそも脂肪肝になるとどんな悪い事が起こるのか？
ここでは大きく二つの悪影響をご紹介します！
一つ目！
①肝機能が低下してアルコールや糖を分解（処理）する働きが悪くなる
二つ目！
②血糖値を安定させる働きが低下する
二つとも直接的にダイエットに関係する問題です。
肝臓に良い成分
最後に肝臓に良い成分を３つだけご紹介します！
オルニチン
まずはオルニチン！
肝臓と言えばこれでしょッ！
二日酔いの時に飲むやつ(笑)
シジミなどの貝類に含まれる事が多いですね！
また肝臓への好影響だけでなく、
筋力アップや脂肪燃焼にも効果があるとされています！
肝臓エキス
『肝臓エキス』
こちらも主成分はタンパク質で、
ミネラルが豊富です！
またビタミンB群や鉄分、
亜鉛等の栄養素も含まれる為、
貧血予防、疲労回復効果、美容など
男女共に嬉しい効果がありますね！
レバーなどで簡単に摂取出来ます。
クルクミン
ウコンの根にある色素で
ポリフェノールの一種。
抗炎症作用、抗菌作用、抗酸化作用があり、
肝臓機能改善はもちろん、
胃腸の調子を整える効果があるとされています。
最近では認知症予防やがん予防効果等も注目されています！
ジンジャーやカレー粉で手軽に摂取できます！
まとめ
今回の内容を大きくまとめると。。。
★肝臓はダイエットにおいて重要な基礎代謝の27％を構成している為、肝臓のメンテナンスがダイエットに繋がる
★コーヒーを飲むと肝臓がんなどのリスクが軽減される可能性が高い
★脂肪肝はアルコールを飲む人がなるというイメージがあるが、アルコールを飲まない人でもなる可能性があり、脂肪肝になるとアルコールや糖の分解機能が低下すると共に、血糖値をコントロールする機能も低下する。
★肝機能を高める為には、オルニチン・肝臓エキス・クルクミンが良い
以上、
『肝臓とコーヒーの関係』
『肝臓とダイエットの関係』
でした！