騙されるな！日常のアレやコレ！
こんにちは！
出張パーソナルトレーナー菅谷智紀です！
日常にありふれる
健康情報、ダイエット情報、ボディメイク情報
などなどは嘘ばっかり。。。
「嘘」は言い過ぎかもですが、
少なくとも
全て鵜呑みにしてはいけません！
今回はそんな
鵜呑みにしてはいけない日常のアレやコレを
ご紹介します！
スーパーの野菜は安全
野菜＝栄養満点
野菜＝安全
そうとも限りません！
スーパーで販売されている野菜達が
あんなにも綺麗なのは
着色料やら農薬やらがギッタギタに塗られているからなんです。
それだけでは無く、
野菜そのものの栄養が少なくなっています。
※特にブロッコリーのビタミンＣ
もう野菜＝栄養・安心
と言う時代ではないんです！
これからは畑に行き
取り立て野菜を食べましょう！
卵は完全栄養食じゃない
『卵は完全栄養食』
良く聞くワードですが、
実は卵にもリスクがあります。
それはニワトリが大きく関係していますが、
詳しくはこちらをチェック！
とりあえずおススメの卵は
『平飼いで育てたニワトリの卵』
食物繊維〇個分を鵜呑みにするな
コンビニやスーパーで販売されている商品に
「レタス〇個分の食物繊維量」
的な表記ありますよね。
あれを見ると「良い商品」だと思ってしまいますが、
実は対して良くないです！！
◆理由①
そもそも食物繊維は1日20g以上の摂取が必要です。
それに対し、
レタス1個で摂取できる食物繊維は2～3ｇ程度。
つまり、食物繊維〇個分って言われても
全く説得力が無いんですよ(笑)
（※例えるなら、2階建ての家の高さを表現するのに「消しゴム1,000個分」の様に表現しているのと同じです。。。※フレーム効果ってやつ(笑)）
◆理由②
もう一つの理由。
スーパーやコンビニで販売されている商品は全て
何か裏があるという大前提での話です。
・他に打ち出す利点が無いから食物繊維で表現している
・裏のリスクをかき消す為に食物繊維で表現している
大体この2つです。
例えば、某コンビニで販売されている
フレーバー付きの炭酸飲料。
（※カロリー０/砂糖０を売りにしているやつね）
あれは砂糖を使っていない代わりに
砂糖よりも有害な人口甘味料が使われています。
（スクラロース・アセスルファムK）
つまり、食物繊維は確かに摂れるけど
その分有害物質も一緒に摂取する事になるよ
って話です。
ご注意を！
SNSのダイエット情報は8割デマ
YouTubeにTiktokにInstagram。
全てではありませんが、
基本信用してはいけな情報ばかりです💦
例えば、
『1週間で－5㎏減る食事法！』
『1日3分で腹筋が割れる！』
この様な、
期間や体重などを具体的に数字で表現しているチャンネル及び
投稿は超素人が閲覧数・PV・再生回数を
稼ぐ為だけに発信している情報でしかありません。
断言します！
上記の様な投稿や配信をしている発信者は
解剖学も栄養学も運動生理学も何も理解していないズブの素人です。
冷静にちょっと考えれば分かるんです。
例えば、『1週間で－5㎏減る食事法』という情報。
これを投稿している人に聞きたいけど、
その食事法を試す人は男性？女性？
仕事はどんな内容？
睡眠時間は？ストレスレベルは？
1日の運動量は？
糖代謝は？脂質代謝は？
当然ですが、10人いれば10人が違う体質で
違う摂取カロリーで違う消費カロリーです。
なのにも関わらず
1週間で－5㎏減る食事法。。。
呆れて体調が悪くなりそうです(￣ー￣)
言うまでも無いですが、
1日3分で腹筋が割れる運動もありません。
PV・閲覧数・再生回数稼ぎで配信している人に騙されない様に！
他にまだまだありますが、
キリが無いのでこんなもんにしておきます。
次は第2段で！
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