すがえり

人生をまるごと楽しめる、かわいいからだとこころのつくりかたを研究中。

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今日から始めるかわいいからだのつくりかた〜簡単セルフケア&変化のポイント編〜

0.はじめに2014年に不思議なボディワークに出会って2週間で下腹が8センチ減、悩んでいた腰や手首の痛みが消えてしまったのをきっかけにセルフケアの講師をしています。私自身はアラフォーでこんなふうに変化しました。その後下腹は更に2センチ減で計マイナス10センチ。そしてまだまだ、毎日のように変化を楽しんでいる最中です。 Amazonプライムのスクリーンセーバーが夫のフォトアルバムになっているため、時々昔の写真が映し出されるのですが、今は高一の息子が、保育園児だった頃の

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心とからだの繋がり

2020年末に、セルフケアに姿勢システムを取り入れてから、それまで寝つきがあまり良くなく、眠りも浅い方だった私が、ストンと眠りやすくなり、朝もスッキリ起きられるなーと感じていたんですね。でも、それは気になることがない時のこと。つい先日まで、何年間にも渡り、波の高低差はあっても持続的なストレスを自分に科していたので、ストレスな場面が心に残っている状態で布団に入った日はストン！とまではスムーズに眠れなかったんですよね。もちろん体を動かすことによっても、その時スッキリす

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3年前

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癒しのはじめの一歩

私たちはそもそも、モヤッとしたりイラッとしたりしても、その嫌な感じは分かっても、自分が何に反応したのかは自覚していなかったりする。癒しのはじめの一歩は、「出来事」と「感情」を分けて、認識すること。起きた出来事（事実）は変わらない。その意味づけについてなら、現在のことだけでなく、過去まで、変えることができる。

すがえり

3年前

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愚痴を聞いてもらうよりスッキリすること

先月、情報発信する時やらないようにしていたことの１つとして、 SNSでネガティブなことを書かないと主催しているオンラインサロン内でもお話ししたのですが、SNSで言わない＝ネガティブなことを感じない、考えない。というわけではなく、むしろ私は多くのことに反応していたし、今でも自分がたくさんの、不要な思い込みや信じ込みをしていることに気がつきました。気がついたところで、反射的に起きている「反応」は止めるのが難しいし、実際に不快なのはこの、反応の方ですね。私はある方法に

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3年前

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