習慣を習慣化する方法
こんにちは。
スダゲンキです。
今年最大のテーマを「習慣を習慣化すること」として、生活の様々なシーンで習慣化に取り組む様にしています。
例えば、「歯磨きをしたらスクワットする。」、「ご飯を食べ終わったら食器を洗う。」など、「何かをした後は何かをする」をワンセットとするルールにしています。
実はこれ、無意識に行っていることもたくさんあるんです。
朝起きたら顔を洗うことも、寝る前に歯を磨くことも、ワンセットのルールで習慣化されている行動です。
この無意識の行動を意識的に変えて、自分の目標達成の小さな一歩を毎日習慣化する土台になるルールといえるのです。
ポイントは最初からハードルの高いルールにしないこと。
目的は無意識に行動出来る様、脳にセットする事なので、数よりも毎回必ず行動出来ることに重点を置くことです。
先ほどの僕の場合だと、歯磨きをしたら「10回」スクワットをする。ではなく、最低「2回」するというルールにしています。
この下限ルールを設けて、出来る時は10回までやるとすることで、継続力に大きな差が生まれます。
「ローマは一日して成らず」「千里の道も一歩から」など、習慣化することや継続することの重要性を表す言葉が遥か昔から存在していたことも、「習慣化」の必要性を示しているなと思います。
先人の知恵に感謝です。
習慣の力はあらゆる面で大きな結果を得られる普遍ルールの1つだと思っていますので、あなたも是非取り入れてみてください。オススメです！
今回も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
あなたの人生がより良いものになることお祈りしています！
スダゲンキでした。
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