[コラム] 前向き思考をやめて良い

　最初に前提。
　前向きに考えること/物事をポジティブに捉えること、を否定する、という話ではありません。

　これは、現実に沿った考え方をしよう、という話です。

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　よく、何気ない会話の中で、
　「前向きに考えようよ」
という言葉が出てきます。

　でも、人には
　・前向きに考えることができない状態
　・前向きに考えなくちゃ、と自分を追い込む
ときだってあります。

　私自身がそうです。
　以前は何事にも前向きに向き合い、つまらない仕事ですら身になることがある、と取り組んでいたものです。
　これは今でも、良いことだとは思ってます。

　だけど、疲れ切ってしまって、いつからか、前向きに考えることができない自分を自分で責めていました。

　そこで出会ったのが、
　「現実に沿った考え方をする」
というものです。

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　例えば、自分が風邪をひいたとします。高熱も出てる。
　更に子供にもうつしてしまった。
　家族は仕事を早退して発熱外来に予約を入れたり、薬局にいってくれたり大忙し。

　そんな時に、自分はどう考えるか。考え方の悪い癖が出てきます。
　・あぁ、自分が家族に迷惑をかけている。
　・自分のせいで子供が高熱で辛そうだ・・・
　・風邪にかかった自分が悪い。
全部、自分が悪いのではという考えに巻き込まれてグルグル回る。高ストレス状態。

　その時、もし自分が健康で同じ状況の友人になんて言う？を考えてみる。
おそらく、
・「世間的に風邪、流行ってるんだ。誰のせいとかないよ」
・「家族で風邪うつす、なんて普通でしょ」
・「そんなことで迷惑なんて思わない」
って言うと思うのです。

　すると、さっきまで全部、自分が悪いという考えに巻き込まれていた状況だったのが、少なくとも「全部、自分が悪い」という考えと、距離を取ることがし易くなります。
　現実に沿って考えれば、風邪を引くって普通にあるし、一人が風邪引いたら家族もかかるでしょう。高熱の様子を見て心配はするでしょうけどそこまでです。
となってくる。ストレス軽減。

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現実に沿った考え方をすることで、悪い考え方に巻き込まれている状態と距離を取ることができる。
　結果として、ストレスの軽減につながると思うのです。

　なので、前向き思考はできなくても良い。やめて良い。
そして、現実に沿った考え方をしてみる。

　現実に沿った考え方をするコツは、
　・(重要)悪い考え方に巻き込まれていることに気が付く
　・他者の視点で考えてみる
　・今の悪い考えの根拠になっていること。それと逆の根拠を考えてみる
他にもあるでしょう。自分に合うやり方を見つけると良いと思います。

　もし悪い考え方に巻き込まれていたら、現実に沿った考え方を意識してみてはいかがでしょうか。