うつにならないために、普段からできること
うつになって、自分の行動を振り返っていたら、
うつになる原因を、自分から作っていたことが分かった。
それは…
嫌なこと・ストレスができたとき、ストレス発散・気分転換をしてなかったこと！！！
ストレス発散してなくても、ストレスはそんなにたまらないだろ、と思ってたら、
【ストレスがたまる】 →【 たまりすぎたストレスが、自分で処理しきれない（キャパオーバー）】→ 【うつになった】っぽい。
人間のストレス許容量（キャパ）は、人によって、上限が決まってるんだろう。
ストレス許容量の上限がどこまでなのかは、
経験してみないとわからないのかも。
私も、うつになるまで、自分のストレス許容量がどこまでなのか,
わからなかった。
ストレス発散は、マジ大事。
ストレスが発散できてなくて、ストレスをためすぎたら、私みたいにうつになるから。
ストレス発散できる趣味がなかったら、すぐ、ゼッテー作っておいたほうがいい。
【自分、うつになったかも】と確実にわかる症状は、
・『前楽しかった趣味が楽しめない』
・『前より寝つきが悪くなった』
・『最近、何をしても楽しくない』
・『イライラすることが増えた』
って症状が続く時だ。
こうなったら、確実にうつになっていっている。
この状況を放置していたら、うつ症状がどんどん悪化していくことはほぼ、間違いない。
私が、『自分、うつかも』と自覚するまでの状態が、そうだったからだ。
疲れたと思ったときにするといいこと ↓
以上、私のうつについてわかったことでした。
読んでくれて、ありがとね。