睡眠関係の書きたい記事【備忘録】

こんにちは。
いつもありがとうございます。

この記事は私の備忘録であり、これから書きたいなと思っている記事の一覧です。内容はないです。

これ気になる！というのがあれば、優先的に描きたいと思いますのでぜひコメントで教えてください。

ではさっそく、羅列していきます。

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• ブルーライトの影響について

• 14時以降のカフェイン摂取について

• カフェインの薬理作用について

• うるさい家は引っ越す

• 瞑想の効果について

• iPhoneの設定について（スクリーンタイムや通知設定など）

• 温泉やサウナが睡眠に与える影響

• 睡眠トラッキングアプリについて

• いびきについて

• 靴下を履いて寝るのはよくない

• 湯舟につかるメリット

• 寝るための音楽について

• お気に入りの寝具について

• アロマについて

• 夢占いについて

• 睡眠導入のためのしりとり（シャッフル法）

• 寝るときの扇風機の置き方について

• スマホは別室保管する

• 寝るとき以外寝室に入らない

• お酒は適度にアルコールの睡眠への影響

• あくびして布団を感じる

• 全自動の家電を買って睡眠時間を増やす

• テレビを買わないという選択

• 壁掛け時計を買わないという選択

• 時間で自動で電気がつくようにする

• 照明器具の選び方

• ちゃんとパジャマを着る

• 照明を声で操作できるようにする

• 理想の睡眠時間について

• 睡眠は最初の90分が大事

• 周りに起こされない環境を作る

• 鍛えてもショートスリーパーにはなれない

• 眠らないと人間はどうなるのか

• 眠りは借金のようなもの返済が難しい

• 週末程度の寝だめでは効果がない

• 寝ないと太る

• 睡眠不足は飲酒運転より危険

• 目覚めの瞬間、冷水で手を洗う、太陽を浴びる

• 昼寝が認知症リスクを高める

以上、思いつき次第随時追加していきますのでお楽しみに！