[記録]オナ禁20日間の習慣

習慣をメインに、4/3をオナ禁0日目とした20日目までの振り返りをしました。

禁欲の覚悟

自粛オナ禁も早いもので３週間突破を目前としている。10日目の記録でも述べたように、今回の自粛要請は内省を重んじる禁欲者個人個人にとって飛躍の好機だと捉えている。

勝間和代名誉自己管理師範がYouTubeチャンネルの動画の中で、多くの制約がある中でなお現在能動的に取り組んでいる物事こそ、貴方が人生において大切にしているものなのであるといった主旨のお話をされていて、大変染み入るものがあった。

筋トレや禁欲、英語学習といった孤独の中での自分磨きは、”アフターコロナに備えて”といった意識高い系の手段であるのみならず、それら自体が目的（自分の幸福度を高めるもの）だったのだと気付かされる。

習慣化レビュー

-オナ禁　20/20
-エロ禁　20/20
-早起き　20/20
-レモン水　20/20
-瞑想　20/20
-アファメーション　20/20
-食事制限・自炊　18/20
-サプリメント　20/20
-スキンケア（日焼止め・リップクリーム）　19/20
-枕カバー交換　19/20
-国家試験に向けた勉強　20/20
-読書　20/20
-冷水シャワー　20/20
-日記　20/20
-禁酒　18/20
-コンビニ出禁　6/20
-インスタグラム禁止　18/20
-気分よく過ごす　20/20
-英語学習　19/19（2日目から開始）
-プリズナートレーニング　13/19（2日目から開始）
-ストレッチ　6/17（4日目から開始）
-神社　11/17（4日目から開始）
-湯シャン　6/6（15日目から開始）
-YouTube視聴振り返り　6/6（15日目から開始）
-涙袋トレーニング　6/6（15日目から開始）
※一日の満足度の平均：4.2/5点満点（前回から0.2 point ↑）

読書：ライフハック大全（習慣の定着に関する項が興味深い）、夢をかなえるゾウ（再読）
娯楽：
漫画（キングダム）、YouTube（すゑひろがりず、ダイアン津田

他以下、雑文

今回の禁欲期間でも最も重要視している英語学習は特に、毎日続いていることがとても誇らしい。

ストレッチはサボりがち。他の習慣については及第点といったところか。

オナ禁16、17日目には固形物を取らない（甘酒、豆乳、プロテイン）という条件を課した我流似非ファスティングを実践してみた。

普段から1日2食生活なので空腹感は問題にならず、無食で消化管を休められたわけではないのでデトックス効果は特になし。しかし異常にリラックスすることができており、幸福感が溢れてきた。

得られた教訓としては、20時までに食事を済ませることが翌朝のコンディションが抜群に良くなるということだ。

湯シャンについては後日詳しく説明する。これがかなり革命的。

今後取り入れる習慣

果物の摂取を増やすことを検討している。果糖はダイエットする上ではデメリットが多いと認識していたが、酵素の摂取というメリットも存在する。

果物や野菜中心の食事で体臭が甘く変化するという情報も得ている。（ぶっちゃけこれが一番のモチベ）久々に恋人と再会して抱き合うとき、僕から良い香りがしてきたら喜んでくれるかな？という思い付き。

オナ禁効果

【10日目まで】
・エロ禁完璧
・ムラムラしても、ポルノを見ようという思考にはならない
・目つき、髪、肌質が向上する
・自己肯定感、幸福感に満たされる
・何時に寝たとしても6時半に確実に起きられる
・国家試験対策の勉強を計画通りに進めることができる
・一念発起して英会話に挑戦
・自粛の時代に突き抜けていける確信を得る
・緊急時にあって恋人との絆が深まる

【20日目まで】
・エロ禁完璧
・15日目以降、異常なムラムラに襲われているが、ポルノを見たいという思考とは見事に分離できている
・目、肌艶、髪質がさらに改善
・友人や恋人に対しての感謝が溢れる
・新しい習慣をどんどん取り入れる
・不調時であっても自分で決めたルールを妥協なく堅実に遂行できる
・常に自信満々で向かうところ敵なし
・目の輝きが増す（Twitterで言っていただいた。）