第42号『休む事も筋トレの一部と考える』

今現在、「筋肉は全てを解決するのか？」と思い立ってから2ヶ月と2週間が経ちました。

そして調べれば調べるほど、トレーニング法、栄養摂取、休養と学ばなくてはいけない事が多くてマジかこれ？ってなってます。

なのでnoteを読んでくれている方へは自分が試して良かった物のみお伝えしていこうと思います。

え？

この世で最も良いダイエット法でございますか？

糖質抜きダイエット･･･

高脂質食ダイエット･･･

いろいろございますなぁ･･････

ただ――

たった一つだけというならやはり･････

筋肉トレーニングでございます

ただでございますねぇ・・・

筋肉トレーニングと申しますものは

それは　それは

膨大な　学問にございます。

その全てを修め　身につけるとなると

それはそれは････

とてもとても････

このnote記事でございますか？

”煉獄トレーニング”と申す訓練でございまして

己の五体のみを道具と化し――

テンションの上がる動作（Part4参照）を繰り返す事で

少しずつ、少しずつ

身体に纏わりついた脂肪を燃焼させ

理想の肉体へ近付けていくのでございます

無論、食べ過ぎたり飲み過ぎたりすれば体重が戻ることもございます

しかしそれは　この者がまだ

未熟なのだからでございます

薄皮を張り重ねていくように　功を練りつづけ

いかなる条件にも　屈することなく

筆舌に尽くし難い瞬間（とき）を

永く永く堪えた者のみが身に付ける――人ならぬ筋力！

その筋力を身につけたとき

彼の肉体は　高カロリーを摂取しても

脂肪が付きにくい身体へ成るのでございます

中国武術の老人ぽく前振りしましたが微妙に長いし結局、打岩じゃねーか！ｗ

簡単に説明すると、身体を本当に絞りたいなら長い時間を掛けないといけないということです。

よくダイエット記事で1ヶ月５～１０ｋｇとかを謳い文句にしてたりしますが、減るのが早い分、間違えると体重の戻りもそれ以上に早い場合も（急激に体重減らすと身体は異常事態だと思って飢餓スイッチを入れて栄養吸収率を高め脂肪として蓄えようとする）なのでリバウンドしやすくなるという事。体脂肪を急激に落としても免疫力も低下する事。何それ怖い。

なので　体重を減らすだけ＝痩せる　　ではないのです。

あと運動が体型に影響を与えるのは２割だけ（８割は食事）という事実。え？正直そんな少ないの？ボディビルの人達どれだけその２割を繰り返したの？本当に打岩じゃねーか！

加えて悲報

筋トレ後に飲酒すると筋トレした効果が霧散します。細かい説明は省きますが筋肉を回復させる為の栄養リソースを肝臓がアルコール（毒素）を分解する方に優先で使ってしまい呑んだ量によっては枯渇するからだそうです。なんか毒手食らった刃牙みたいだな、１４ｋｇの砂糖水でも飲めというのか？太るわｗ毎回、裏返った！復ッ活！とか無理だからね

つまり筋トレする日は休肝日にしないといけない。酔拳はアルコールの力で脳のブレーキを外す（酒を使った無極）であって、筋肉との相性は悪いという結果に。そこにワンダーは無いのかい？ｗ

というわけで久々にあれやりますか

シチュー･ザ･ワールド『肉体回復編　第1部』始まります。