幸せな1日にするための、ナイトルーティンとモーニングルーティン#1
ご機嫌を整える夜の習慣
就寝前に、明日をどのような1日にしたいのか？ 「体験したいこと」や「味わいたい感情」を書き出します。
どちらかと言えば手書きがお勧め。ですが、スマートフォンなどのメモ機能を使っても良いです。音声入力を活用するのも良いかも知れません。
【注意点】
ご自分にとってワクワクするイベントに絞って書き出すこと。目覚めてすぐにメモを読み返したご自分のテンションをアップさせるために書き出すものです。
眠りに就くまえにはひと言、何はともあれ「今日も1日よくやった！」 と自身へのねぎらいを忘れずにおこないましょう。
▼生きづらさを抱えていますか？▼