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超！栄養ご飯の作り方
おはようございます！ のぶです。 今日は僕が毎日食べているごはんの作り方をシェアさせてください！ その名も。。。 ”超！栄養ご飯” です。 何が栄養かと言うと、 ビタミン・ミネラル・鉄分・食物繊維・たんぱく質が一気に摂れます。 これを食べ始めてから、肌荒れとお通じが改善されました。 女性やカラダづくりをしている方におすすめしたいです。 材料は、楽天市場（YouTubeの概要欄参照）で購入していますが、スーパーのものでも十分なので簡単に揃えられると思います。 【材料】 ・玄米３合 ・十六穀米（15g or スティックタイプ一本） ・もち麦30g ・大豆60ｇ ・ひじき30g ・昆布5cm程度 ・塩大さじ1/3程度（今回は伯方の塩） 【作り方】 1.玄米を2~3優しく研ぐ。 2.軽く水を切ったらすべてそのまま加える。 3.水を全体の1.5倍入れる。 4.（夏は）冷蔵庫、または常温で6~8時間（一晩）浸水させる 5.炊飯ジャーor鍋に移して材料から1~1.5cmの高さまで水を入れる。 6.塩を追加。（小さじ1/2程度） 7.炊飯ジャーは、玄米モードor早炊 ↓ 完成！！ （鍋の場合） 8.沸騰するまで中火→その後中弱火。 9.水分が無くなってきて、隙間から大きな気泡が出てきたら弱火。 ここまで40分弱 10."グツグツ"→”チリチリ”という音に変わったら火を止める。 11.10分蒸らす。 12.全体をかき混ぜる。 ↓ 完成！！ テーマは手間を少なく、簡単に。 これを作ると炊飯ジャーの偉大さを痛感します笑 ただ、鍋で炊いたほうが美味しいような気がします。ここは自分の生活スタイルや好みに合わせていただけたらと思います。 今回は、”超！栄養ご飯”の作り方。 でした。 まだまだ暑い日が続きます。西日本は豪雨が続いています。 安全と体調管理にお気をつけください。 それでは、 今日も皆さんが穏やかで幸せな一日を過ごせますように。 Start Labo のぶ
再生YouTubeにアップしました。
おはようございます！ Start Labo のぶです。 今回は、 YouTubeの動画紹介とその内容。 僕の心の持ち方についてお話させてください、 タイトルの通りなのですが、 解釈としては、悪いことが起きてもプラスに捉えることで、人生すべてを良い方に向かわせられる考え方です。 例えば。。。 交通事故を起こしてしまった。遭ってしまった。 原因は置いておきますが、今後のことを考えると気持ちはもう最悪ですよね。 。。。そんな時僕はこう考えます。 「もっと気をつけて運転ができる。」 「相手も自分も死ななくて良かった。」 「怪我も大したことなくて、また仕事ができる。」 「事故の怖さを誰かに伝えて、つらい思いをする人を減らせるかもしれない。」 「奥さんや子どもがいたら償いきれなかった。生きていてくれて本当にありがとう。」 かなりショッキングな出来事でもこんなふうに前向きに捉えることができると思います。 実はこれ、僕の体験談です。 今だからこう考えられますが、当時はメンタルやられて相当キツかったです。 落ち込んでいると、仕事にミスが出て指摘されてまた凹んでミスして、プライベートでも些細なことで家族や友達にあたってしまって自己嫌悪。 そんな負のスパイラルに陥りやすくなると思います。 負のスパイラルは早いうちに断ち切らないと、 抜け出すのが大変な沼になります。 良いことがあるから前向きになれるのではなく、 前向きだから明るくて、良いことがある。 そんな気持ちで僕は毎日を過ごしています。 ただ。いきなりできませんでした。 自分を責めずにできた時は自分を褒めて、できなかったら優しくする。 その繰り返しです。 今はとても穏やかに過ごせています。自分にも他人にも優しくできます。 頭の片隅に置いてなにかのタイミングで思い出していただけたら嬉しく思います。 最後まで読んでいただいてありがとうございます。 今日もあなたに穏やかで幸せな一日が訪れますように。 のぶ
