サウナの魅力とは
皆さん、サウナは好きですか？
STANDでもサウナ好きの方が多く、一緒に入りにいくこともあります。
2019年以降「サウナ」というワードが急速に検索数が増加しているようで、コロナ禍以降も「サウナー」と呼ばれる人たちが増えてきました。
そんなサウナの魅力について、今一度整理してみました。
1. リラクゼーションとストレス解消
サウナに入ることで、身体と心の緊張がほぐれ、リラックスできます。高温の環境が血行を促進し、筋肉の緊張を和らげるため、ストレス解消に非常に効果的です。
サウナは合法ドラッグと言われることもしばしば…
聞こえは非常に悪いですが、それだけの快感が法を犯さず味わえるのです。
あの熱さに耐え、入りたくもない水風呂へ入る。
これも、その後に来る快感がたまらなく良いからです。
間違いなくストレス解消になると思います！
2. デトックス効果・免疫力向上・血行促進について
大量に汗をかくことで、体内の毒素や老廃物が排出されます。これにより、皮膚がきれいになり、体調が改善されることがあります。
「本当に健康に良いの？」
そんな声が、サウナ非愛好家から聞かれることもあります。
あくまで、フィンランドの人を対象にした調査ですが、サウナ浴をする方はしない方より、心血管疾患のリスクが減少したり、認知症の発症リスクも低下したという報告もあります。
もちろん、高血圧の方や疾患がある人にはオススメはできません。
あくまで健康な人が趣味として入り、時間配分や自身の体調に気を遣いながら楽しむ分には、非常に健康的であると思います。
もちろん、代謝もよくなりますので、ダイエット効果も期待できると思いますよ！
（これはサウナだけ入ってても解消されませんけどね笑）
3. 精神的なリフレッシュ
サウナは日常生活から一時的に離れる場所としても機能します。静かな環境でゆったりと過ごすことで、精神的なリフレッシュが図れます。
1にも合法ドラッグと記載しておりますが、水風呂後の外気浴は、これ以上ない気持ちよさがあります。
外気浴（アウトドアリラックス）は、サウナの後に外の空気を吸いながらリラックスすることを指します。
サウナの高温から一転して外の涼しい空気に触れると、温度差が身体に爽快感をもたらします。これは、血管が一度収縮してから再び拡張することで、体内の血流が活性化するためです。
サウナで交感神経が活性化された後、外気浴を行うことで副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整います。これにより、心身がリラックスしやすくなります。
そして、外の新鮮な空気を深く吸い込むことで、体内に新鮮な酸素が供給され、呼吸が深くなります。これがリラックス感を増強し、身体の回復を促進します。
自然の中で外気浴を行うと、木々のざわめきや鳥のさえずり、風の音など、自然の音に包まれます。これが精神的なリフレッシュ感を増し、日常のストレスから解放される感覚を得られます。
サウナで体が温まり汗をかいた後、外気に触れることで身体が適度に冷却されます。この冷却効果が心地よさを生み出し、全身がリフレッシュされる感覚を味わえます。
サウナで一時的に上がった心拍数が外気浴によって徐々に正常に戻ります。この過程で身体全体がリラックスし、落ち着いた気分を取り戻します。
外気浴をすることで、エンドルフィンやセロトニンといったリラクゼーションホルモンの分泌が促進されます。これにより、幸福感や安らぎを感じやすくなります。
これらの理由から、外気浴はサウナ体験をさらに充実させる重要な要素となっています。サウナで体を温めた後に行う外気浴は、心身のバランスを整え、より深いリラクゼーションを提供してくれます。
4. コミュニケーションの場
サウナは友人や家族と一緒に楽しむことができる場所でもあります。リラックスした環境で自然に会話が弾むため、コミュニケーションの場としても優れています。
これらの理由から、サウナは多くの人々に愛されています。身体だけでなく、心の健康にも良い影響を与えるため、定期的に利用することで多くのメリットを享受することができます。
5. おすすめのサウナ
・サウナ東京（Sauna Tokyo）
最新設備とおしゃれなデザインが特徴のサウナ施設です。さまざまな種類のサウナやリラクゼーションエリアがあり、充実した時間を過ごせます。
https://sauna-tokyo.jp/
・サウナランド浅草
浅草に位置するサウナランドは、男女共に利用できる施設で、ドライサウナ、スチームサウナ、岩盤浴など多彩なサウナを楽しめます。露天風呂もあり、外気浴が気持ち良いです。
https://seven-garden.com/ja/hotel/saunalandasakusa
・Spa LaQua（スパ ラクーア）
東京ドームシティ内にあるスパ施設で、天然温泉や複数のサウナを楽しむことができます。施設内にはリラックスできる休憩スペースやレストランも充実しています。
https://www.laqua.jp/spa/
・ニューウィング
錦糸町にある男性専用のサウナ施設で、長い歴史と信頼があります。多様なサウナや冷水浴槽があり、本格的なサウナ体験ができます。
https://www.spa-new-wing.com/
・上野サウナセンター
上野駅近くにある老舗のサウナ施設で、リーズナブルな料金で利用できることが魅力です。種類豊富なサウナと清潔な施設で、多くの常連客に愛されています。
https://sauna-center.jp/
これらの施設はそれぞれ特徴があり、どのサウナもリラックスとリフレッシュの時間を提供してくれるでしょう。東京に訪れた際には、ぜひこれらのサウナを体験してみてください。
また、STANDにはサウナ好きも多いですし、サウナ以外の趣味について語れる方々も居ます！
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