イライラの対処方法〜手軽で効果のある対処〜

育児は思い通りにいかないことが多く
イライラしてしまうことがよくあります。
また自分は元々せっかちで短気な人間
なので一層イライラしやすいたちです。
だからそのイライラを子どもや妻にぶつけずいるには相当な苦労があります。

しかし今回はそんな自分にも
（効果のあったイライラ対処法）
を紹介させてもらいます。
またそれがどこかで参考にしてもらえたら有り難いです。

●イライラのパターン分析
まずはイライラの背景やパターンを同定していきます。
自分の場合は3つにパターン化されています。

★イライラの3パターン
・疲労
・体調不良
・思い通りにならない
イライラが表面化する要因としては、だいたいが根本に体調不良や疲労があることだと考えています。普段でも思い通りにならない時にでもイライラしない時もあり、その背景にはこれらの要素があるかないかでの違いだと考えられます。
そういうことから、いかに疲労や体調不良を意識化できてるかがポイントだと思います。

★効果的なイライラ対処法
◎漢方の力に頼る！

正直疲労や体調不良等が根本にある時は
何をしてもその日はキャパオーバーになりやすくイライラしやすいです。
認知行動療法等の知識を活かしてもいいとは思いますが、自分はそこまで賢くなく感情優位な人間なのでコントロールは難しいです。（というか人間って本当に感情をコントロールできるのと思っている人間なので…）
コントロールが無理ならイライラを早い段階で摘み取るのが良いと思い、疲労や体調不良を感じ尚且自身でもイライラっぽい日は早めに漢方を飲むようにしています。

★漢方を飲むことによる効果
飲む前は体内に熱が高まりちょっとしたことで瞬間湯沸かし器みたいにイライラが表出しますが、飲むことによって熱の高まりを抑えてくれるような感覚を持っています。それによってイライラが表出することなく過ごすことができます。

漢方はどこのドラッグストアにも売られているので、是非イライラのしやすさなど感じておられる方は一度お試しを！
（容量用法は守り、かかりつけ医があれば相談の上、自己判断でお願いします）

漢方は
抑肝散加陳皮半夏
です！

自分は漢方であっても毎日飲むのは気が引けるので、朝の体調等をセルフモニタリングしてどうしてもイライラしそうな時にだけ飲んでます。

※ツムラの営業ではないです。
実際に自分が試す中でもっとも有効な手段ツールの紹介です。