白米と十六穀米と玄米

こんにちは！三井新一です！

白米よりも十六穀米や玄米がおすすめです😊

十六穀米や玄米は血糖上昇指数が白米と比較して低いと言われており、血糖値上昇を緩やかにしてくれるそうです✨

十六穀米と玄米はは白米と比べて、ビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含んでおり栄養素が高いです！

歯応えもあるので噛む回数が増えるため満腹中枢が刺激され、少ない量でも満腹感を味わえるので痩身効果があります😃

僕も知り合いにこのことを聞いてから、ご飯を炊く日は白米ではなく、十六穀米や玄米を食べるようにしてます。

毎日のお食事に人手間加えるだけで、明日からのあなたも綺麗になります✨