HIITを取り入れよう！

そろそろ身体を引き締めていかなくては！と思ってる方は多いのではないでしょうか？

そんな方におすすめのトレーニング方法であるHIITをご紹介します！

HIITとは

HIITとは「High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)」の略で全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング方法です。

HIITのメリット

具体的な方法としては、20秒間に高強度の運動をし、10秒休む、というのを8回行います。

HIITのメリットとしては、

⚫︎通常の40分の有酸素運動の6倍脂肪が使われる

⚫︎有酸素と違い、筋肉を失う事なく脂肪を燃焼させる事が出来る

⚫︎成長ホルモンの促進

⚫︎短時間で行える

また、アフターバーン効果(激しい運動をした後に起こる生理現象)もあり、代謝が普段よりも高く24〜72時間ほど継続されます🔥

おすすめのやり方

種目は様々なものが選択出来ますが、腕立て伏せ、シットアップ、バーピージャンプなどオススメです！

これらを20秒間連続で行い、10秒レストを8回行ってみて下さい！

早く身体を引き締めたい！夏までに間に合わせたいという方にオススメのHIIT！是非試してみてください！