心のリフレッシュ

若い頃から座禅やヨガに興味があった。
本を色々と読んだ。
指導者に教えてもらったことはない。
全くの我流。

私のやり方は
静かな場所で、
お尻の下に座布団をひき、
背骨を伸ばし、
半跏趺坐かあぐらで座る。

呼吸は
吐く息をできるだけ長くする。

目はつむる。

そうすると、
聞こえるものは、
心臓の鼓動だけ。
そして、
鼓動にあわせて、
身体全体に振動が広がる。

まるで
母の子宮内で育つ
胎児になったようだ。

母の心臓の鼓動だけが聞こえる
世界。
至福の世界ではないだろうか。

そこで、
頭に浮かんでくる課題を
ぼんやりと考える。

よい妙案が
浮かんでくる。

私は長い間、
このやり方で
その時々の問題を
乗り越えてきた。

どう考えても、
どうにもならない苦境に陥ったとき
何度も
このやり方で
こころを
リフレッシュしてきた。

こころが焦っては、
行動はバラバラになる。

この座禅は
精神を雑念にゆだねるものだから、
多分、
座禅とは言えないかもしれない。

先月、気功の本を数冊読んで、
気功の実践を始めた。
座禅もヨガも気功も基本は同じだ。

座禅中にこころを一点に集めることの
重要性を知った。

一点に集中する方策として、
呼吸、そして
意識を丹田に置く。

毎日、平均２時間は実践している。

まず、
下腹部がとても熱くなる。

これは気持よい。

私は前立腺肥大で症状があり、
ハルナールを飲んでいたけど、
薬が不要になった。

こころのリフレッシュだけでなく、
健康にも
いいようだ。

とにかく、
気持いい。

だから、
今では
暇があれば、
坐っている。

時には朝３時起床で
坐ることもある。

寝付けないときも、
坐ると、
すぐ眠れる。
睡眠薬の代わり。

とても有効な
リフレッシュ方では
ないだろうか。

（上記は２０１５年１２月のブログです。）