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腰が張る原因腰が張る原因に姿勢があります、この姿勢とは猫背や腰が曲がっているといわれますが個人的に問題なのは反り腰。 腰が反ることにより、腸腰筋が過度に緊張してしまい腰のはりや腰痛につながるケースも少なくないです。 ボリュームもう一つの原因にボリュームがあります。 これは単純にスクワットやデッドリフトのボリュームが多すぎることに起因します。 適切な疲労管理もまた腰の張りを抑えるのには有効です。 腰が張る時に重要になる箇所
いわゆるぶっこぬきデッドリフトですが何が悪いのか… 実は二つあります。 一つ目は、よく危ないと言われる腰から曲がってしまうもの。 これは危険です！ 腰椎の構造的な強度に頼っていて、完全にヘルニアを作り出す運動です。 二つ目は腹圧がかかりきっているもの。 腹圧とは後で解説しますが、この腹圧がかからないと腰を痛めやすくなります。 実はフォームがよくても痛めるのではないかと言う個人的な見解もあります。
