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スクワットやデッドリフトで腰が曲がってしまう、うまくできない場合ヒップヒンジができていない可能性があります。 ではまずヒップヒンジって何？というところから話していきます。 ヒップヒンジとは股関節から体を曲げて行くことです。
スクワットで重要なテクニックは色々と話したのですが見ていると調子を崩している人など含めてボトムでのバウンドがうまくいっていないケースをよく見かけます。 バウンド自体よくわかっていない方も多いと思うのでこちらで解説していくのですが、イメージとしてはこの跳ね返しがうまくいくかどうかで重量が１０kg以上変わって来ると思っています。
ベンチプレスでの肩甲骨の使い方は下方回旋だけではないベンチプレスでは肩甲骨を下制すると習いますが、実はこれは半分正解で半分間違いです。 ベンチプレスでの肩甲骨の使い方は極めて重要ではありますがこの動き方を間違えると逆効果にもなりかねません！ 下制だけを意識するというのは不十分だと言えるでしょう。 局面による使い分けでは下方回旋以外の使い方とは何でしょうか？ それは上方回旋と外転です。 ではこれは何が違うのでしょうか？ 想像してみてください。 ボクサーがパンチを打
ここ最近リブダウンという言葉が広く浸透しつつあるのですが、これはなんでしょう？ これと対称でチェストアップという言葉もあります。 この二つを解説しながら、なぜリブダウンが必要なのか？なぜチェストアップしてはいけないのか？を書いていきます。 もちろん、ケースバイケースでチェストアップしてもいい局面もありますのでそこの解説もします。 リブダウンとチェストアップリブダウンとは簡単に言えば胸椎の屈曲、チェストアップといえば胸椎の伸展です。 つまり、胸から上を丸めるか伸ばすか
