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フロントスクワットがなぜ大事なのか？フロントスクワットはウェイトリフティングなどですと必須種目になりますがパワーリフターだとやらない方も多いかなと思います。 ただフロントスクワットをやらないのはかなり損です。 ・フロントスクワットをやることにより体幹が鍛えられる ・前に流れるとバーが落ちてしまうため四頭を自然に使いいい重心位置がわかる これらのメリットがあります。
筋力の問題？よく前に流れるのは後ろ側の筋力の問題だと言われますが個人的にこれは半信半疑です。 確かにこれも一原因になりえますがそれよりもよほど他にも原因があるように思います。 一つはフォーム、そもそも前に流れるようなフォームをとっていては意味がありませんよね？ 意外とありがちなのがしゃがみ出しですでに前に流れるようなしゃがみ方をしているケースです。 そしてよく言われるボトムでずれたから前に流れるというのはこのしゃがみ出しでぶれているケースも少なくありません。
ハイバーとローバーでの違いハイバーとローバーの違いはわかりますか？ ハイバーは僧帽筋上部に乗せ、ローバーは僧帽筋中部下部に乗せる担ぎ方です。 主にハイバーは四頭、ローバーは内転やハムケツに入りやすく、パワーリフターの大半はローバーでやっているでしょう。 そして大半の場合ハイバーではそこまで握り方は問題にはなりませんが、ローバーになるとかなり手首への負担が増え問題を抱える人も少なくありません。
いわゆるぶっこぬきデッドリフトですが何が悪いのか… 実は二つあります。 一つ目は、よく危ないと言われる腰から曲がってしまうもの。 これは危険です！ 腰椎の構造的な強度に頼っていて、完全にヘルニアを作り出す運動です。 二つ目は腹圧がかかりきっているもの。 腹圧とは後で解説しますが、この腹圧がかからないと腰を痛めやすくなります。 実はフォームがよくても痛めるのではないかと言う個人的な見解もあります。
