おぎんた☆様「１週間で変わる心と体の整え方: これで不調からオサラバ！ 〜心とカラダの繋がりを知ろう〜」感想(noteリスペクト)
(タイトルの挿絵は私が描いているイラストで、以下で公開中です。思い通りにならなくて困り果てているイメージです)。
フォローさせて頂いているおぎんた☆様が「１週間で変わる心と体の整え方: これで不調からオサラバ！ 〜心とカラダの繋がりを知ろう〜」を出版されました。
(おぎんた☆様の記事)
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そしてレビューも書かせて頂きました。
1週間サイクルというのがポイント高いと思いました。
コロナ渦でマインドフルネスを独学で学んでおりましたけれど、
継続するための毎日の意識付けが難しいと思っておりました。
著者の方の曜日ごとポイントを、自分で表を作って
壁に貼っておくのもいいなと思いました。
おぎんた☆様は鍼灸師。体の不調を治療するプロの視座からマインドフルネスや、心の整え方を分かりやすくご紹介下さっています。この書籍を読んで、独学でマインドフルネスを勉強している私にはビビビッと来るものがございました。
1週間の曜日別に、気軽に取り組めそうな内容を分かりやすい文章で提案されています。実はこれ読んで、1週間の表をつくって、プリントして手帳に貼ってしまったのは私でございます。
内容を隠しているのは書籍の中身ですので自主規制でございます。これを日々持ち歩いて、仕事の合間にでも意識して実践してゆこうかと思います。
未病の段階で不調に向き合うことが大事なんですが、心を自分で客観的に見て整えることも大事。その方法を特にやんごとなき事情(あえてコ〇ナとは言わない)より模索し続けておりました。
実際、トリを追っているときの散歩と、食事のときのレーズンエクササイス、寝る前の瞑想(少しだけ)、痛みが起こったときの力を抜く等は出来るときにやっているのですけど、根拠とかマインドとか、何かが起こったときへの応用とかまではまだまだ実践できておりません。毎日意識していないとストレスをため込んで、おかしな行動、言動をしてしまいそうなご時世、いい本に出会えまして感謝でございます。
おぎんた☆様、ありがとうございました。
サポート頂けましたら飛び上がって喜びます。活動への精進のために大切に使わせて頂きます。