取らない→排出する

減塩というと美味しくない「病院食」
のようなイメージがあります。
昔流行った食事で、今、再度人気がでてきているのがDASH食。

• ミネラル（カリウム、カルシウム、マグネシウム）や食物繊維、たんぱく質（血管を丈夫に保つ）を増やす

• 飽和脂肪酸やコレステロールを減らす

これにより取らないはなく取った塩分の排出を促します。
この方が食事が楽しいですよね。

食べ方を考えて美味しく食べながらも健康に！
DASH食でしらべると美味しそうなお料理が出てきます。
楽しくおいしく健康に☆彡