ウォーキングのススメ

1. 健康に非常に良い
少ない歩数でも効果抜群。（記事参考）

2. 誰でもできる
運動の得意・不得意に関係なく誰でもできます。

3. 1人でもできる
対戦相手やパートナーは必要ありません。

4. 怪我のリスクが低い
飛んだり走ったりがないので関節にもやさしい。

5. お金がかからない
歩くだけですから．．．

6. 特別な道具が要らない
歩くだけですから．．．

7. 運動場やジムに行かなくてもできる
歩くのが安全な道なら自宅周辺でも田んぼ道でもどこでもできます。

8. 目標が立てやすい（１日何歩•何分歩く）
歩数や時間を記録するだけなので管理も簡単です。

9. 日常生活の『ついで』で出来る
買い物のついで、通勤通学のついで、犬の散歩のついで…

10. 『○○しながら』できる
音楽を聴きながら、海岸で夕陽を眺めながら、人とお喋りしながら…

Photo by julie aagaard: https://www.pexels.com/photo/three-women-walking-on-seashore-under-blue-sky-1374122/