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運動を記録することの意味
あなたはトレーニングのセットやレップ数を記録していますか?
運動を記録することに関して、テキサスA&M大学が最近発表したある研究があります。
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ワークアウトの内容を頻繁に記録したCrossFitのメンバーは、記録をあまりしなかったメンバーと比較して、運動量が明らかに多かったそうです。
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そしてワークアウトを記録する6つの利点を挙げています。
自分の目標を意識することができ、それに向かうモチベーションになる。
毎回ただ体を動かすのではなく、向上心を持ってトレーニングに励める。
達成感を得られる。自分の達成した毎レップ・毎セットが全て記録された努力の証になる。
記録が積み重なり自信を深められる。進歩することは継続するための大きなモチベーションになる。
達成したことを記録し自分の能力に自信を深めることで、ワークアウトをより楽しむことができる。
自分のルーティンやエクササイズを続けやすくなる。それは単に何をしてきたかの記録ではなく、どれだけ継続してきたかの歴史でもある。
記録を残すのには、これだけ多くの理由があります。
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もちろん個人的な向き不向きがあります。
人によっては記録を残すことが負担になり、それがジムに行く楽しみを奪ってしまうこともあります。
ですから、必ず「それが自分に合うのか?」を問い、その上でどうするのかを考えると良いでしょう。
PMID: 35564327
Prochnow T, Amo C, Patterson MS, Heinrich KM. I CrossFit; Do You? Cross-Sectional Peer Similarity of Physical Activity Behavior in a Group High Intensity Functional Training Setting. Int J Environ Res Public Health. 2022 Apr 19;19(9).
Photo by Miguel Á. Padriñán: https://www.pexels.com/photo/black-pencil-on-white-paper-68562/