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運動を記録することの意味

Eat Well. Move More. Live Better.

あなたはトレーニングのセットやレップ数を記録していますか？
運動を記録することに関して、テキサスA&M大学が最近発表したある研究があります。

☆
ワークアウトの内容を頻繁に記録したCrossFitのメンバーは、記録をあまりしなかったメンバーと比較して、運動量が明らかに多かったそうです。

☆☆
そしてワークアウトを記録する６つの利点を挙げています。

  • 自分の目標を意識することができ、それに向かうモチベーションになる。

  • 毎回ただ体を動かすのではなく、向上心を持ってトレーニングに励める。

  • 達成感を得られる。自分の達成した毎レップ・毎セットが全て記録された努力の証になる。

  • 記録が積み重なり自信を深められる。進歩することは継続するための大きなモチベーションになる。

  • 達成したことを記録し自分の能力に自信を深めることで、ワークアウトをより楽しむことができる。

  • 自分のルーティンやエクササイズを続けやすくなる。それは単に何をしてきたかの記録ではなく、どれだけ継続してきたかの歴史でもある。

記録を残すのには、これだけ多くの理由があります。

☆☆☆
もちろん個人的な向き不向きがあります。

人によっては記録を残すことが負担になり、それがジムに行く楽しみを奪ってしまうこともあります。

ですから、必ず「それが自分に合うのか？」を問い、その上でどうするのかを考えると良いでしょう。

PMID: 35564327

Prochnow T, Amo C, Patterson MS, Heinrich KM. I CrossFit; Do You? Cross-Sectional Peer Similarity of Physical Activity Behavior in a Group High Intensity Functional Training Setting. Int J Environ Res Public Health. 2022 Apr 19;19(9).

Photo by Miguel Á. Padriñán: https://www.pexels.com/photo/black-pencil-on-white-paper-68562/