部屋の照明を暗くしたら、朝の頭痛が軽減しました。
不眠症です。
寝つきが悪い。
夜中に目が覚める。
よく夢を見る。
目覚ましより先に起きる。
そして、朝、起きたとき
頭が痛い。
朝から頭痛なのである。
枕が悪いとか
スマホの光とか
夜、炭水化物をとらないから
ブドウ糖が足りないのか？とか
ストレッチとか
いろいろやってみましたが
どれも効果なし。
朝4:30起床だから
睡眠時間が足りないのかなぁ…
とも思ったが。
土日、6時過ぎに起きても
やっぱり頭が痛い。
ダマされたと思って
（いや、別にダマしてない）
テレビでやっていた
夜、早めに部屋を暗くする。
と言うのをやってみました。
確かに、
日本の照明は明るすぎる
と言うのは良く聞く。
欧米などでは
オレンジがかった電球色
ホテルの間接照明みたいのが
一般的で
日本人は
昼白色とか、昼光色の
青みがかった白色が好き。
うちのリビングも
びっかびかの昼白色
暗いとなんか
貧乏くさくて～（偏見）
というわけで
リビングの照明を暗くして
なおかつ、22時になったら
半分消す、と言う作戦を
実行してみました。
結果としては
まだ三日目ですが
今のところ順調です。
朝、頭痛がしない。
目覚めスッキリ！！
とは行かないけど
頭痛がしない。
それだけでいい。
とりあえず、しばらく
続けてみようと思います♬