朝まで起きずに寝られた時にしたこと

さて前の記事では朝まで寝られたことに地味に
自分でびっくりしたことを書いたんですが

今までも色々取り組みはしていたのですが
この日に新たにやったこと２つを書いていきますね。

その１
初めて使うタイプの耳栓を使用した。

今まで耳栓は何度もして寝たことあったんですが・・・
耳が痒くなったり痛くなったりして
その不快感で目が覚めてしまう・・・
なんてことも幾度となくあり

ひどい時には我慢できずに夜中に起き上がって耳栓外して
耳かきでガシガシしてしまうとかね。

なので、最近は耳栓せずに寝ていたのですが
やっぱり音で目が覚めてしまうことも多々あるので
（HSP聴覚過敏の悲しいところですね）

色々探してたどり着いた耳栓が
マックスピローというシリコン製の
耳の穴に入れずに耳に蓋をするタイプの耳栓。

これなら耳の中が痒くなることはない！

遮音性はそんなく高くない気もしますが
しないよりかは静音にはなるので
しないよりかはずっと静かです♪

その２
寝る時にスマホを隣の部屋で充電

これは何度もやった方がいいと思いつつ
中々できなかったことなのですが・・・
思い切ってやってみました。

特に誰から連絡がくるとかもないのに
寝つきが悪いし、暗くして寝ようとすると
なぜか不安感が襲ってきたりするので

いつもよく眠れる為の誘導瞑想とか
スマホで聞きながら寝落ちを狙う感じで
使っていたのですが・・・

スマホ自体を別の部屋に置いた方が
スンナリ寝られたという・・・

なんとなく不安・・・も
ある意味スマホ依存症だったのかもしれません。

因みに２日目もスマホ別部屋にしてたら
中途覚醒はあったものの
朝は割とすぐに動けたので

今までの朝動けない時間が長かったのは
スマホが近くにあることで脳が休めてなかったのかなと
感じています。

まぁ１週間くらいは様子を見ないとですけどね。

ということで、
いつも寝つきが悪く、中途覚醒も何度もし、寝起きも悪い私が
朝まで起きずに寝られた時に新たにした２つのことでした。

睡眠にお悩みの方は試しにやってみてはいかがでしょうか？

因みに「スマホ別部屋なんて無理〜」って思う方は
結構いるんじゃないかな？と思ったりしますが

どこでも寝られる人はいいんですけどね

毎日起きる時に疲れている人は
冷静になってどっちが自分の人生がよりよくなるのか？
と自分に問うてみるとよいかもしれません。

まぁ言うても私も中々出来なかった人なのでw
気が向いたらやってみてくださいまし。

ではでは。