16.「春、季節の変わり目」

ワンポイントアドバイス１６

特に気温の高低差が激しい春、、、
この時期は体調不良を訴える人が多くなります。
特に女性、、、。

冬仕様の体から春仕様の体へと変化する変わり目ですから
仕方ないのかもしれません。

自律神経が体の調整に追われるこの季節はどなたでも体調不良が
起こりやすいと考えられます。

花粉症は別として、体調不良で一番多いのは冷え性！
昼夜の寒暖差が激しいと体自身が持つ体温調整機能が追いつかない、、、
それに加えて肩凝りや頭痛、、、モヤモヤもそう、、、😌

●この時期を上手に乗り切る方法。

【食事編】
①暖かい物　
②消化の良い物
③量を控えること
④出来るだけ朝食を摂ること

まず最優先は体を冷やさない事、これに尽きます。
そして消化の良い食事を心がける。

【例えば】
うどん、雑炊、リゾット、スープやシチューなど、、、。
それに果物も率先して食べたいですネ🍌🍏
ビタミンやミネラルを積極的に摂ることで体調の安定を支えてくれます。

朝食も大事。
味噌汁一杯、ゆで卵一つ、バナナや林檎、、、一口でいい👍
胃に優しく、暖かな物を、、、是非とも朝食に。

食べる量を減らす、、、すっきりと軽い感じで1日を過ごす。
これも効果的です。

【行動】ストレス軽減
①歩く🚶‍♀️
②現実逃避、、、環境を変える😅
③お一人様で気兼ねなく過ごす。

最優先は煩わしさを遠ざける事です。
上手く自分勝手に過ごす事😅

この時期の体調不良のもう一つの大きな原因は環境の変化。
こればかりは仕方が無い。

でも、自己処理、自己回避はできるはずです。

ストレスはストレスと気づいた時には深刻です。
なので、最初からその要因を排除する、、、
その心構えで日常を過ごしたいもの。
これとても大事です。

上にあげた3つは、ストレス回避の効果的な行動です。

この3つを同時にこなせるのが ”ぶらり散歩”
例えば会社帰りに、一人で街をぶらぶらと暇つぶし。
カフェに座って人間観察も面白い、、妄想に耽るのも楽しいものです😎
ひとりカラオケも最高🎤👍
とことんお部屋の掃除も気持ちがいい。

体調を整えるには　“食” ＋ “精神的な充実感”

お忘れなく🙇