休み方がわからない！毒親育ちの休み方

毒親育ちだと、自分に対してなにをしたら満たされるのか分からない人が多いですよね。私なりの確認項目を作ったので、是非確認してみてください！


確認すること

1.お腹空いてないか

空腹だと気分が悪くなりがちです。

2.温度は暑いor寒くないか、嫌な感じはしないか

イライラしたり不安になったりは実はここからだったり…？

3.お風呂入ったり歯磨きはしたか(清潔か)

どこかで頭が清潔じゃないことを気にしていることがあります。結果的に頭疲れる。

4.充分な睡眠は取れているか

精神的にも体力気力的にも大重要。眠くなくても目を瞑るだけでもよし。

5.信頼できる人に話したいことを話せているか、1日に話す量

これ大事。病院の先生でも、カウンセラーさんでもいいです。平均、女性だと1日2万語、男性だと7000語話すそうです。それ以下だとストレスが溜まるそうなので、どこかで話せるといいですね。

6.人とスキンシップは取れているか

特にスキンシップは、愛着障害の人に効果的です。ハグをすると、オキシトシンが分泌されて、幸せな気分になったり、ポジティブな気持ちになれます。人は選んでくださいね。

この中で5以外の確認項目は、赤ちゃんがなぜ泣くのかの理由と一緒です。私達毒親育ちは、赤ちゃんの頃から満たされていない可能性が高いので、その頃の基本的な欲求から見つめていくのはどうでしょうか？

あとは安心できそうな人とただ時間を共有する、又は安心できる動画をひたすら流すことも心の深いところでの安心感に繋がります。是非試してみてください！