8時間睡眠 実践　第3週（2/11～17）

睡眠改善と血流改善の3週目。
目標は「半年継続する（8月1日まで）」

3週目総括

ここが踏ん張りどころの第3週目

3連休があり、乱れがちな1週間。
やはり睡眠が短いと疲れが残っている。
ただ、記録を継続できている。
波があって当然なので、できなくて落ち込むのではなく
身体がどういう感覚なのかを大切にしたい

実践の記録

2/11（日）
21:00-6:30

2/12（月）建国記念の日（振替）
21:00-0:00
2:00-6:00
子どものおねしょ対応
呼吸法

3連休は、3日間料理に挑戦

2/13（火）
23:30-6:30起床
昼　仮眠15分
呼吸法

2/14（水）
0:00-6:30起床
昼　仮眠15分
血流体操
つい過食
中途覚醒なし

2/15（木）
21:00-6:30
中途覚醒なし

2/16（金）
3:00-8:00
夜更かし
血流体操

2/17（土）
0:00-6:30
呼吸法