ふじわらさん

40代会社員。2児の父です。 「子育てが落ち着いたら、妻との時間、自分の時間を楽しみた…

ふじわらさん

40代会社員。2児の父です。 「子育てが落ち着いたら、妻との時間、自分の時間を楽しみたいな。じゃあ、そのとき心身ともに健康でいなきゃ」 で、はじめました。

8時間睡眠 実践　第3週（2/11～17）

睡眠改善と血流改善の3週目。 目標は「半年継続する（8月1日まで）」 3週目総括 ここが踏ん張りどころの第3週目 3連休があり、乱れがちな1週間。 やはり睡眠が短いと疲れが残っている。 ただ、記録を継続できている。 波があって当然なので、できなくて落ち込むのではなく 身体がどういう感覚なのかを大切にしたい 実践の記録 2/11（日） 21:00-6:30 2/12（月）建国記念の日（振替） 21:00-0:00 2:00-6:00 子どものおねしょ対応 呼吸法

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    • 8時間睡眠 実践　第2週目（2/4～2/10)

      睡眠改善と血流改善の2週目。 目標は「半年継続する（8月1日まで）」 2週目総括 　一番の変化は、朝の気分が変わったと感じること。 　通勤時に「今日は穏やかな気分」と自覚する瞬間があります。 　昨年は朝起きると体がピリピリすると感じることが度々ありましたが 　今はなく、少し得した気分に。 　きっと、今が正常な状態（苦笑）　 実践の記録 2/4（日） 　21:00-7:00起床（8時間） 　中途覚醒あり 　血流体操 　呼吸法 　この日は市民マラソンで10㎞完走 2/5

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      • 第1週（1/31～2/3)

        睡眠改善と血流改善の1週目。 目標は「半年継続する（8月1日まで）」 第1週目　 3日ほど頭痛に悩まされる。睡眠は寝て3時間後ほどで中途覚醒する。継続して8時間が理想、ただ最初の3時間は深く寝れているのでひとまずOK。 1/31（水） 　睡眠　21時－6時（中途覚醒あり） 　血流体操 　 2/1（木） 　睡眠　21時－6時半（中途覚醒あり） 　血流体操 　呼吸法 　※頭痛あり 2/2（金） 　睡眠　21時－6時（中途覚醒あり） 　血流体操 　呼吸法 　※頭痛あり 2/

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      8時間睡眠 実践　第3週（2/11～17）

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