VOL.999 更年期に必要な栄養素別食材リスト⑧
カリウム
食材名 ／ １食分（g） ／ 含有量（mg）
切り干し大根（乾） 30 1100
里いも 100 640
ほうれん草 70 480
サツマイモ 100 480
モロヘイヤ 70 370
バナナ 100 360
大豆（水煮） 100 250
アボカド 40 240
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食材名 ／ １食分（g） ／ 含有量（mg）
切り干し大根（乾） 30 1100
里いも 100 640
ほうれん草 70 480
サツマイモ 100 480
モロヘイヤ 70 370
バナナ 100 360
大豆（水煮） 100 250
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