復職の準備：ストレスモニタリングの重要性

ストレスモニタリングによる自己理解と対策

1. ストレスの反応を理解しよう

• どんなストレスにどのように反応するのかを知りましょう。

• 対人ストレスにはどのような症状が現れるのかを認識しましょう。

2. 同じストレスになったときの対処法を考えよう

• ストレスがある場面でどう対処するかを事前に考えておきましょう。

3. 日々の生活で安定化させる方法を見つけよう

• セルフケアを準備し、リラックスする時間を作りましょう。

行動パターンを意識しよう

• ストレスがあると「逃げる→戦う」または「戦う→逃げる」の行動パターンが現れます。自分の行動を意識して、適切な対処法を選びましょう。