2022年12月23日

これは、わたしが産業カウンセラーとして社内SNSで発信した記事です。

おはようございます😃

たまにベランダに出て深呼吸するのですが、今日は空が綺麗でおもわずパチリ。

体を少し動かしてから子供達のお弁当作りました！

焦る気持ちに気づいたり、
どんよりした気持ちに気づいた時は、
思い切りそれを体であじわって、
「それでもよくやってる」と体をぽんぽん叩いたりしています。

深呼吸もとてもとてもおすすめですよ。

👇過去記事に書いた深呼吸の話

普段、呼吸をする時に、
全ての酸素が取り入れられるわけではなく、
取り入れられる500のうちの150は
死んでしまうようなのです。

深呼吸をして呼吸が深くなればなるほど
1分間の呼吸の回数は少なくなり、
その死んじゃう150が少なくなる。

つまり、
物理的にも深呼吸をすることで
呼吸が浅いときと比べて体に取り込まれる酸素量が増える！！！
👇
体本来の力が出しやすくなるし
リラックスできる！

というわけなのです！

こりゃ、ゆっくり深呼吸するに限りますね（笑）しんどい時こそ深呼吸を😮‍💨

ふかーく息を身体に入れてあげましょーう！