2023年1月25日

これは、わたしが産業カウンセラーとして社内SNSで発信した記事です。

おはようございます😃

先日から実験している、

【未完了タスクで頭をいっぱいにしない】
【完了したら小さなことでも達成感を味わう】

を続けてきて、わかったことがありました。

こんな風に頭の中を変えてみると、心の疲れや、自分の感情に気づきやすくなって、どんより気分が減っているな、という感覚があるのです。

実験をしてみて、メンタルヘルスに大事なのはやっぱりこの2点なのだ！と感じました。

それは、

💫 自分への優しい眼差し
→頭の中でどれだけ自分に優しく寄り添っているか

🙅🏻‍♀️✖️頭の中で【しっかりしろ、わたし！もっと成長しろ！わたし！】と叩きまくる
🙆🏻‍♀️⭕失敗したとしても、できないことがあっても、自分を労い、肯定する

💫 今ここにいる
→思考ぐるぐる状態から抜け出して、いまの自分の状態に気づいているか

🙅🏻‍♀️✖️頭の中でずっと嫌な出来事を思い出したり不安な出来事を妄想したりする
🙆🏻‍♀️⭕あ、わたしいま嫌だなって考えてるんだな、と気づくまたは、気分の悪さに気づく
🙆🏻‍♀️⭕身体を意識できている（胸が苦しいなとかお腹がぎゅっとなるなーとか）

心の知能指数といわれるEQやマインドフルネスが大事と言われる理由が身体でわかった気がします。

皆様ももしよければ、
上記2点、自分はどうかな？とチェックしてもらいたいなと思います ✨

できてない！と感じたらそれを責めるのではなく、「やばい、私ってばまだまだ伸び代があるのね！」という意識にもっていけたらいいですよね 😊

では、今日も自分に優しく過ごしましょう！